めかじきを加えるだけでいつものごま和えがグレードアップ。栄養のバランスもいいですよ。
15分
材料(4人分)
- めかじき 2切れ
- 春菊 1把
- 人参 1本
- すりごま 大さじ3杯
- しょうゆ 大さじ1杯
- 砂糖 大さじ1杯
- 油揚げ 1枚
- 突きこんにゃく 100g
- 酒 適宜
- おろししょうが 少々
作り方
- めかじきはひと口大に切って耐熱容器に入れる。
- しょうがと酒を加え、ラップをかけて電子レンジ(600W)で1分ほど加熱する。
- 春菊は幅5cmほどに切り、人参は長さ5cmほどの細切りにする。
- 突きこんにゃくは表示通りにゆで、水分をしっかりと切る。
- 沸騰した湯(分量外)に塩(分量外/ひとつまみ)を入れて3の人参を入れる。
- 5に火が通るまでゆで、取りだしてざるにあけて水気を切る。
- 6に3の春菊を入れ、鮮やかな色になったら取り出してざるにあけ、水気を切る。
- 油揚げを幅3cmほどに切り、7のゆで汁をかけて油抜きする。ざるにあけ、水気をきる。
- ボウルに砂糖、すりごま、しょうゆを入れてよく混ぜ、4、6~8を加え、しっかりとあえる。
- 9に2を加え、混ぜ合わせて器に盛る。