具材を切ってサッと煮るだけで作れる。油も控えめです。

• カロリー: 278kcal
• 時間: 20分

カジキを使って中華風に味付け。トウチは塩分が強いので、味をみてからしょうゆで仕上げます。

• カロリー: 180kcal
• 時間: 30分

パンとの相性もばっちりです！

• カロリー: 320kcal
• 時間: 30分

お酢とかじきのパワーが元気回復にGOOD！甘酸っぱい仕上がりなので、お酢の苦手な方にもおすすめです。

• カロリー: 393kcal
• 時間: 15分