めかじきの和風バーグ

雑穀を使って粗挽き風に仕上げました。食物繊維も鉄分も豊富で香ばしくヘルシーな一品。醤油やポン酢でいただくと、さらに風味豊かです。

めかじきのハーブパン粉焼き

揚げずにこんがりのヘルシーな一品。トマトのドレッシングがよく合います。

ジャンバラヤは玄米で。クッキングペーパーで焼くめかじきはジューシー！　

具とパイ生地は冷えていた方がきれいな仕上がりになります。熱いうちにパイを割り入れ、中のスープに混ぜて召し上がれ。

カレーの風味で食欲UP！つけ込むだけであとは焼くだけ。

揚げるよりヘルシー！　前日より漬け込んでおけばすぐに使えます。

魚と野菜の栄養が同時に摂れる、フライパンひとつで手早くできるメニュー。

みその種類や混ぜる割合で自分好みにアレンジできるのも魅力。

応用が利くバジルソースは野菜ともマッチ。にんにく味で食欲も進みます。

いろいろな食感が楽しめるドリア。味もしっかりとついているので食欲も進みます。