手軽に作れる、子どもも大好きな一品。

煮る

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30 分

450 kcal

（1人分換算）

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63 回

作り方

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1. ご飯はざるに入れ、流水（分量外）で粘りをとるように洗ってから水気をきる。
2. めかじきは約5mm角に切る。
3. 玉ねぎは皮をむき、人参は皮ごと、それぞれみじん切りにする。
4. パセリはみじん切りにする。
5. フライパンにバターを入れて中火で加熱し、2とおろしにんにくを入れ3分程度炒める。
6. 5に3を加え、さらに5分程度炒め、1、カットトマト、牛乳を入れひと煮立ちさせる。
7. 6にコンソメとケチャップを加え、強火で2分程度混ぜながら煮る。
8. 7にピザ用チーズを加え、中火で溶けるまで煮る。
9. 8を器に盛り4を散らす。