タレに漬け込んでおき、サッと焼くだけのスピードメニュー。

焼く

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10 分

280 kcal

（1人分換算）

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82 回

作り方

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1. めかじきは、軽く水気を拭き取り、やや大きめのひと口大に切る。小ねぎは小口切りにする。
2. ポリ袋におろしにんにく、オイスターソース、みそ、みりん、しょうゆ、マヨネーズを入れてよく混ぜる。
3. 2に1のめかじきを入れ、15分以上つける。
4. フライパンにごま油を入れて中火で加熱し、3を両面軽く焼き色がつくまで2〜3分ずつ焼く。
5. 4を器に盛り、小ねぎと白ごまをかける。