めかじきと海藻のサラダ

香味ドレッシングでさっぱりといただくヘルシーサラダ。

メカジキの豆乳鍋

メカジキは煮過ぎないのがコツ。優しい味で身体も温まります。

サラダパスタを使って作る冷製パスタ。市販のゴマだれで簡単に。

とろろ昆布の旨みが淡泊な味のメカジキを引き立てる一品。

つけダレのわさびはお好みで。ごはんは雑穀米がおすすめです。

ドレッシングをかけていただくほかにも、電子レンジでモッツァレラチーズが溶けるまで温めるのもおすすめです。

にんにくとしょうゆの風味でさっぱりと仕上げました。

簡単で彩りのよい具材が映えます。お好みで唐辛子を加えるとペペロンチーノ風に。

味付けえのきと昆布茶の組み合わせで旨味もアップ。きのこを加えるのもおススメです。

薬味をたっぷり摂って食欲増進！　電子レンジを使うと手早くできます。